Dieta para o casamento | Como emagrecer com saúde para o Grande Dia

Para a grande maioria das mulheres a briga com a balança é constante. Para o casamento então nem se fala. Fazer dieta para o casamento com orientação de um profissional e disciplina é essencial para obter o resultado desejado.

Nutricionista orienta como fazer dieta para o casamento e perder peso com saúde

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Dieta para o casamento com saúde

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Além de todos os preparativos para o Grande Dia, que não são poucos, a noiva ainda precisa cuidar da sua alimentação e, em meio a isso, ainda tem a ansiedade para ser controlada. É importante começar uma dieta para o casamento, no mínimo, quatro meses antes da data se for para perder somente alguns quilinhos.

Não existe milagre para perder peso

Milagres para perder peso não existem. As dietas milagrosas que prometem eliminar muitos quilos em poucos dias não são efetivas. A dieta para o casamento deve ser acompanhada por uma profissional de nutrição.

Orientação nutricional

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A nutricionista Glauce Pereira é enfática ao dizer que é totalmente contra dietas restritivas como a Low Carb e o jejum intermitente. “Se a pessoa faz uma dieta muito radical, depois não vai conseguir manter. A pessoa vai murchar, mas o percentual de emagrecimento será muito baixo. É mais redução de água, do glicogênio do músculo e isso diminui os depósitos de carboidratos também”.

Exemplo real

“Só para exemplificar, a pessoa acaba consumindo mais gordura como energia, consome mais proteína por conta do jejum, então tem uma perda de massa muscular significativa. Fazendo isso por um período o resultado é visual e significativo, mas assim que a pessoa voltar a se alimentar, vai recuperar tudo que perdeu”, explica a nutricionista.

Leia mais: Como trabalhar a autoestima da noiva nas semanas antes do casamento?

Passar fome não emagrece

Passar fome para perder peso não vai adiantar nada. Junto com a fome vem a fraqueza, a indisposição, a dor de cabeça, queda da imunidade e a dieta para o casamento quando é feita com tempo, responsabilidade e disciplina, os resultados são bem melhores.

Como e quando começar a dieta?

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É necessário consultar uma nutricionista para saber qual dieta o para casamento é a mais indicada para você e por quanto tempo deverá segui-la. Não deixe para os últimos meses que antecedem o casamento.

“Já atendi um casal que, em um período de um ano antes do casamento, fizeram a dieta para o casamento juntos, atividade física juntos e deu muito certo. Os dois emagreceram juntos e o resultado foi ótimo”, comenta Glauce.

Manutenção da saúde

Todos nós sabemos que cuidar da alimentação e manter uma vida mais saudável é uma questão de saúde e não somente de estética. A estética aqui é consequência dos hábitos saudáveis.

Atividade física

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Sim. Atividade física é essencial para ajudar nesse período de dieta para o casamento, além de ajudar a noiva a controlar a ansiedade com os preparativos do casamento e a chegada do Grande Dia.

Benefícios da atividade física

  • Aumenta a autoestima;
  • Aumenta a disposição;
  • Combate o excesso de peso;
  • Diminui a dor;
  • Diminui o estresse e o cansaço;
  • Estimula o gasto energético;
  • Fortalece os ossos e as articulações;
  • Melhora a postura;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Melhora o humor;
  • Melhora os níveis de insulina;
  • Promove a sensação de bem-estar;
  • Reduz a ansiedade, depressão e tristeza;
  • Reduz o risco de doenças como diabetes, hipertensão, AVC e infarto.

Planejamento e cronograma da dieta

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Para começar a seguir direitinho a dieta para o casamento indicada pela nutricionista, disciplina, planejamento e organização devem fazer parte da sua rotina.

Faça lista de compras

Uma vez com a dieta para o casamento em mãos, faça a lista de compras, vá ao supermercado e compre somente o que foi indicado. Esqueça tudo que você comia antes da dieta e pense no seu propósito de emagrecer e estar linda no vestido de noiva dos seus sonhos.

Tempo para cozinhar

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A rotina da noiva é muito corrida e para seguir a dieta para o casamento, será necessário cozinhar. Tire um dia inteiro, se for possível, para preparar suas marmitas saudáveis.

Sugestão de cardápio da nutricionista

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Café da manhã

  • Vitamina de leite com fruta
  • Pão com queijo

Lanche

  • 1 fruta
  • Mix de oleaginosas

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de verduras e legumes
  • Arroz integral com feijão
  • 1 porção de carne branca ou vermelha
  • 1 fruta

Lanche

  • 1 iogurte com mix de cereais

Jantar

  • 1 prato de sobremesa de verduras e legumes
  • 1 omelete
  • Batata cozida ou fruta

Comida em casa e lanchinhos na bolsa

Tenha sempre comida pronta em casa. E na bolsa, carregue lanchinhos (saudáveis) para matar a fome sem ter que recorrer às guloseimas das vitrines de padarias, supermercados e bombonieres.

Leia mais: Benefícios dos chás para as noivas: como escolher segundo o seu objetivo

Alimentos aliados na dieta para o casamento

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Substitua seu cardápio por alimentos integrais (ricos em fibras), verduras, legumes, frutas, gorduras boas, chás diuréticos, menos açúcar, menos sódio e beba bastante água.

Alimentos diuréticos

Verduras

  • Agrião
  • Alho-poró
  • Aspargo
  • Beterraba
  • Cebola e alho
  • Espinafre;
  • Pepino
  • Pimentão
  • Salsão e salsinha
  • Tomate

Frutas

  • Abacaxi
  • Kiwi
  • Laranja
  • Limão
  • Maçã
  • Maracujá
  • Melancia
  • Melão
  • Morango

Chás diuréticos

  • Cavalinha
  • Hibisco
  • Gengibre
  • Canela
  • Moringa

Chás para relaxar

  • Camomila
  • Chá branco
  • Maracujá
  • Melissa

O que diz a nutricionista?

“O corpo quando passa por muita restrição, quando recebe um pouquinho a mais ele guarda. Quem faz uma dieta muito restritiva dois meses antes do casamento, na semana seguinte já recuperou todo o peso e, às vezes, até um pouco mais”, esclarece Glauce.

Sobre o Autor
Eva Moreira
Evanise Moreira é jornalista, pós-graduada em comunicação e marketing. Trabalhou por 15 anos como assessora de imprensa. Ama cachorros e chinchilas. Adora casamentos e sempre se emociona quando vê uma noiva e quando escuta a Marcha Nupcial!

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